Уровень самооценки влияет на наши поступки. Когда мы себя недооцениваем, мы не можем полностью реализоваться. Наши возможности намного выше, чем представления об этих возможностях. Истоки заниженной самооценки кроются в детстве, в негативном окружении. Можно ли сознательно исправить ситуацию? Как повысить собственную самооценку?
Формирование самооценки
Это медленный, но вполне реальный процесс.
Никогда не сравнивайте себя с другими. Каждый человек индивидуален. Кто-то обладает определенными качествами, а кто-то их не имеет. Есть люди, у которых всегда будет чего-то больше, чем у Вас. И Ваша, пока еще заниженная самооценка всегда будет подсказывать превосходства других. В результате – апатия, плохое настроение и чувство собственной неполноценности.
Никогда не ругайте себя. Негативные оценки своих поступков и способностей только усугубят ситуацию. Старайтесь во всем находить положительные моменты. Приучайте себя к выражениям: «ничего страшного не случилось», «мне по силам изменить ситуацию». Никаких самоуничижительных комментариев!
Пользуйтесь позитивными утверждениями. Разместите их на всех часто используемых предметах. Например, на зеркале в ванной напишите следующее: «Я самая красивая и достойна только лучшего». На кошелек прикрепите выражение типа «я успешен и всегда добиваюсь желаемого». И тому подобное. Сначала просто приучите себя повторять эти утверждения. Старайтесь при каждом повторении вызывать положительные эмоции. В скором времени Вы будете твердо уверены в их правдивости.
Избегайте негатива. Откажитесь от общения с вечно недовольными товарищами. Не смотрите плохие новости, не читайте криминальную хронику. Причем тут самооценка? Дело в том, что любая информация проникает в наш разум и пускает там корни. Естественно, поведение будет меняться в пессимистическую сторону.
Посещайте семинары, читайте специальную литературу, слушайте позитивные аудиозаписи. Как правило, над составлением подобных материалов работают профессиональные психологи. Их помощь не будет лишней.
Общайтесь с позитивно настроенными людьми. Они всегда Вас поддержат, примут даже самую смелую идею, будут вдохновлять на свершения. Вы никогда не дождетесь от таких людей насмешек, осуждения или недовольства. Рядом с ними Вы будете чувствовать себя увереннее.
Научитесь принимать комплименты. Забудьте выражения типа «ой, что вы», «ничего особенного». Так Вы утверждаете, что Вас не за что хвалить. Не принижайте свои качества, принимайте комплименты с достоинством.
Составьте список прошлых достижений. Вовсе не обязательно, чтобы это были какие-то глобальные вещи. Это могут быть даже маленькие победы. Бросили курить. Успешно окончили курсы английского языка по Скайпу. Самостоятельно освоили Фотошоп. Просматривайте этот список как можно чаще, стараясь снова и снова возвращать чувство радости и удовлетворения от достигнутого.
Составьте список положительных качеств. У каждого они есть. И у Вас тоже. Честность, доброта, бескорыстность, незаурядный ум… Найдите не менее двадцати. И опять же – чаще читайте этот список. Человеку легче добиться успеха, если он будет концентрироваться на своих достоинствах.
Делитесь с другими. Не вещами, не деньгами. А поступками, качествами, делами, временем. Больше помогайте окружающим, тогда начнете чувствовать себя нужным и ценным.
Не предавайте себя. Вы не должны жить так, как ожидают от Вас окружающие. Будьте верны себе. Ваша жизнь должна быть прожита по-вашему. Нельзя основывать свои решения на одобрении окружающих.
Как повысить собственную самооценку? Начните заниматься тем, что нравится именно Вам. Если дело нравится, то и самооценка процветает.